Oh, ces vacances de printemps - 8 mars avec des gâteaux, semaine des crêpes avec des crêpes, Pâques avec des gâteaux de Pâques. Alors, comment perdez-vous du poids pendant vos vacances d'été pour que votre maillot de bain préféré soit avantageux? Et puis un autre temps chaud avec des pique-niques se connectera, et en général les mains tomberont avec les tentatives de remise en forme.
Bien sûr, il est préférable de penser à l'harmonie à l'avance afin de perdre lentement et avec compétence 1 à 2 kg en bonne santé chaque mois.
Mais si vous reprenez soudain vos esprits, et qu'il ne reste que quelques mois avant la saison estivale, alors vous devez vous rattraper rapidement et nous savons comment vous aider!
En fait, perdre du poids peut être assez amusant et intéressant sans épuiser les régimes et autres restrictions. Il suffit juste de passer activement du temps, de toutes les manières possibles, à vous captiver d'activités et à profiter de la vie.
Ci-dessous, nous donnons une sélection de 10 classes de printemps qui aideront à resserrer fermement la figure en quelques mois.
10. Passe-temps extrêmes
Il est temps de satisfaire vos désirs secrets et de finalement succomber à une humeur extrême. La soif d'adrénaline est grande et fervente et aide également à perdre du poids très bien.
L'hormone du stress après sa libération dans la circulation sanguine active les ressources d'urgence du corps, ce qui lui fait perdre de la graisse. Le processus est particulièrement visible si ces sports se déroulent à l'extérieur - la combinaison parfaite pour le métabolisme actif.
Vous pouvez maîtriser une haute montagne, sauter d'un parachute ou conduire un VTT. Même les scooters gyroscopiques ou les rouleaux dans le parc sont déjà un peu extrêmes pour quelqu'un qui n'a jamais parié sur eux. Remuez vos jambes et vos hanches se resserreront!
9. Subbotnik
Perdre du poids pour de bon? Pourquoi pas! Faites attention à la force et à l’activité des femmes en URSS. Ils ne se sont pas allongés sur le canapé, gloussant sans but une autre série "soap" à la télévision.
Seul samedi était dans la cour - ils se sont précipités pour ennoblir le territoire, pour agiter un râteau et pour arracher des arbres. Comment pouvez-vous vous améliorer avec une telle activité. Pour faire quelque chose d'utile pour votre ville ou au moins une cour.
Et s'il y a des plus jeunes dans la famille, vous pouvez leur montrer l'exemple en plantant des plants d'arbres ou en brisant un jardin de fleurs près de la maison. N'oubliez pas qu'après avoir travaillé à l'air actif, vous ne devez pas vous appuyer sur de la viande frite et surtout de l'alcool.
8. Thérapie d'amour
Bien sûr, vous ne pouvez pas contrôler le cœur, et si vous n'avez pas d'aventure romantique dans vos plans immédiats, les conseils ne vous aideront pas.
Mais si l'éveil du printemps vous a aussi touché le cœur, sachez que toutes ces expériences d'amour et ces excitations sont un excellent moyen de perdre quelques kilos en trop. De plus, vous pouvez passer du temps avec votre bien-aimé: allez à des rendez-vous, inscrivez-vous ensemble à la section sports, partez en vacances, observez un mode de vie sain.
Les couples mariés peuvent également diversifier leur vie intime sous l'influence des hormones et d'une humeur printanière ludique. Et les rapports sexuels aident à brûler très bien les calories.
7. Perte de poids en brésilien
Non, non, vous n’avez pas besoin de boire du café un par un. La culture brésilienne, en plus d'une boisson chaude, nous a donné des destinations sportives sympas qui en quelques mois vous permettent de resserrer et d'acquérir de beaux muscles.
Par exemple, vous pouvez vous inscrire à la capoeira - une sorte de mélange de mouvements de danse, de charges de puissance et de combat sans contact. Cette direction est très inhabituelle et nécessite une dynamique accrue, donc vous ne vous ennuierez pas.
Si vous n'êtes pas prêt à maîtriser les arts martiaux, vous pouvez opter pour une vision incendiaire de la forme physique brésilienne - la zumba. Ce sont des danses chaudes, une flexibilité corporelle et une bonne charge sur tous les groupes musculaires.
6. Randonnée en ville
Les oiseaux chantent, l'herbe devient verte, le soleil se réchauffe - eh bien, comment ne pas apparaître aussi souvent que possible dans la nature. Et même si vous travaillez, vous pouvez consacrer 15 minutes avant et après à des promenades gratuites et au chargement cardio.
Invitez simplement votre collègue à ne pas tuer le temps dans le prochain café, mais à marcher le long de la promenade, en nourrissant les canards. Ou ignorez simplement les transports en commun au moins deux fois par semaine, en passant des arrêts supplémentaires à pied.
Le livre audio est très bon pour marcher - vous perdez du poids et vous vous engagez dans l'auto-éducation.
5. Camping
Plus simple est une activité de plein air. Une fois que nous sommes sortis avec des proches pour le week-end, alors pourquoi s'allonger sur la litière et mâcher un autre sandwich. Ida joue au tennis de table ou au badminton, laisse le ballon, prend un catamaran pour nager dans la rivière locale.
Et juste une promenade à la recherche de bois de chauffage et d'un endroit approprié pour un «nettoyage de barbecue» est déjà une bonne charge pour ceux qui passent la plupart de leur temps à l'ordinateur au travail et à la maison.
Nulle part où aller sur la nature dans la ville - organisez une visite d'un week-end des attractions locales. Un guide actif pendant le week-end vous aidera à perdre vos précieux kilos!
4. Cyclisme
Eh bien, c'est bien sûr un classique du genre pour perdre du poids. Les vélos aident à perdre du poids de manière intensive, surtout si vous passez plusieurs heures à marcher.
Votre circulation sanguine s'accélère, votre métabolisme s'accélère et le tonus musculaire augmente d'au moins un tiers. Par conséquent, en plus de perdre du poids, vous gagnerez une silhouette élastique et athlétique sans enfoncer les "oreilles" sur les hanches.
3. Yoga dans la rue
Le yoga est idéal pour n'importe quelle période de l'année et de tout lieu - il rend le corps flexible, résilient et magnifiquement défini, et vous permet également de perdre quelques kilos détestés de manière saine.
Beaucoup de "gourous" commencent à enseigner le yoga dans la rue. Imaginez - la nature printanière, un petit groupe de personnes partageant les mêmes idées sur le tapis et un maître qui en sait beaucoup sur la perte de poids avec l'aide du yoga.
Nous entendons de très bons résultats sur la direction de hatha - un vrai intensif pour les "joufflus". N'oubliez pas que l'air frais fera également son travail, et un métabolisme rapide vous permettra de vous débarrasser des excès.
2. Sports entre amis
Vous ne pouvez pas vous organiser dans la nature, dans le gymnase ou la section? Des amis pour vous aider! Croyez-moi, vous trouverez facilement des personnes partageant les mêmes idées en matière de perte de poids printanière, car personne ne veut montrer son estomac et ses prêtres sur la plage.
Agitez vos amis et partez ensemble pour un abonnement. Laissez les succès de vos proches vous remonter le moral, car ensemble c'est toujours plus amusant. De plus, un ami peut toujours dire de côté si vous faites correctement l'exercice.
1. Bonnes leçons de respiration
Qui aurait pensé, mais même respirer correctement contribue à la réalisation d'une figure de rêve. Lorsque nous sommes dans un état de stress - la respiration s'accélère, le cœur bat plus vite, le métabolisme s'accélère.
Vous pouvez apprendre au corps à se mobiliser sans attendre les stimuli désagréables de l'extérieur. Les pratiques spéciales des yogis, les méditations bouddhistes et hindoues sont très utiles.
Un contrôle respiratoire conscient pendant 15 minutes (surtout si vous utilisez votre estomac) vous permet de perdre des kilos en trop de manière saine.
Voici des conseils extraordinaires mais simples pour ceux qui sont déjà désespérés de perdre du poids ce printemps. Allez-y et vous réussirez sûrement! Et la chose la plus importante est de s'aimer soi-même et son corps, et alors il répondra avec reconnaissance à tous vos efforts.