Ce n’est pas facile d’atteindre la silhouette parfaite. Et dans 100 grammes de chips, il n'y a que 500 calories. »
C'est doublement difficile pour ceux qui doivent cuisiner des aliments normaux pour la famille, s'asseoir sur des feuilles de laitue et se kéfir eux-mêmes. Triple pour ceux assis à la table des fêtes. Les parents et amis sont heureux de manger des salades de mayonnaise et des pommes de terre avec du porc, et perdre du poids se termine avec la volonté. Il y a une issue: pour ceux qui perdent du poids, il y a leurs propres commandements. Ils feront taire la conscience et vous permettront de manger ce que vous voulez sans soucis inutiles. Ne soyez pas surpris si vous avez bientôt quelques kilos en trop. Voici les 10 meilleurs préceptes cool pour les personnes à la diète.
10. La nourriture de l'assiette de quelqu'un d'autre n'a pas de valeur énergétique
Les personnes à la diète ont du mal à résister à la tentation. Au festival, leur assiette sera toujours vide. Le maximum que l'on peut y voir est quelques morceaux de concombre et une feuille de salade. Mais dans l'assiette d'un mari, d'un ami, d'une petite amie, d'une sœur, vous pouvez tout essayer. «Je ne ferai qu'essayer», explique celui qui maigrit. Il est sûr qu'il ne se remettra pas d'un petit morceau de porc. Et un autre demi-morceau de gâteau, quelques bonbons, une salade grasse. "Je n'ai rien mangé", pense la personne à la fin des vacances. En effet, deux tranches de concombre et une feuille de salade gisent dans son assiette. Et la conscience ne tourmente personne qui perd du poids, il ne pense pas qu'en prenant un échantillon, il ait ajouté deux normes caloriques quotidiennes à son alimentation.
9. Lors des fêtes, vous pouvez manger de tout
Les gens qui perdent du poids sont sûrs que pendant les vacances, vous ne pouvez rien vous refuser. Ils pensent qu'ils vont brûler toutes les calories reçues par la communication et la danse. Donc, si vous parlez et mangez en même temps, vous pouvez brûler 93 calories par heure. La danse lente aidera à brûler environ 200, et la danse rapide jusqu'à 300 calories par heure. Attendez une minute, un verre à martini vous apportera 145 calories et une tranche de gâteau de 300 calories et plus. La plupart des gens lors d'une fête ne se limitent pas à quelques verres, mais, comme vous le savez, l'alcool suscite un appétit brutal, et beaucoup cessent simplement de se contrôler. Si vous voulez perdre du poids, remplacez la nourriture par la socialisation et la danse et contrôlez la quantité de boissons alcoolisées.
8. Vous pouvez manger tout ce qu'on appelle une salade
Ceux qui suivent un régime croient que les feuilles de laitue sont une panacée pour tous les maux, pour des kilos en trop à coup sûr. Vous pouvez les manger avec une sauce hypercalorique ou de la mayonnaise. Et si vous enveloppez quelque chose de gras dans une feuille de laitue, la graisse est neutralisée et devient inoffensive pour la figure. De plus, beaucoup pensent que tous les aliments appelés «salade» ne nuiront pas à la silhouette. «C'est une salade», s'exclamera la minceur en mangeant du hareng sous un manteau de fourrure et de l'olivier. Ne vous laissez pas berner si vous voulez perdre du poids, les salades de mayonnaise ne vous y aideront pas. Oui, d'ailleurs, de nombreuses salades au beurre ne sont pas aussi inoffensives qu'elles peuvent paraître à première vue.
7. Les morceaux de bonbons et de biscuits ne sont pas riches en calories.
Et aussi ceux qui pensent à une bonne nutrition mangent des morceaux de biscuits et de bonbons sans crainte. Ils pensent certainement que les calories ne se trouvent que dans les aliments dont l'intégrité n'est pas compromise. Par conséquent, vous pouvez rompre en toute sécurité un morceau de biscuit, des bonbons, manger une cuillerée de crème glacée ou un gâteau. Vous savez déjà à quoi peut conduire l'habitude de goûter la nourriture d'un compagnon de table. Ainsi, la moitié des bonbons au fondant s'étirera sur environ 30 calories. Bien sûr, c'est très petit, mais pas une seule personne ne sera limitée à la moitié d'un bonbon. Il décide d'essayer un autre bonbon fourré à la marmelade, avec du lait d'oiseau, des biscuits à la noix de coco, des gaufres. Et ce ne sont pas seulement les calories, mais aussi les glucides, dont l'utilisation doit être limitée.
6. Le nombre de calories est divisé par le nombre de personnes
Si vous n'êtes pas seul, mais en entreprise, le nombre de calories est réduit. On ne sait pas qui a inventé ce mythe, mais beaucoup de gens le pensent vraiment. En fait, le sentiment de peur est émoussé: «Tout le monde mange, qu'est-ce que je suis pire? Au moins, je ne serai pas grosse seule. " Vous devez faire attention à manger lors de réunions ou de dîners amicaux en compagnie de parents. Ne regardez pas une petite amie élancée qui mord un gâteau avec des saucisses, peut-être qu'elle a un bon métabolisme et qu'elle n'a jamais rencontré le problème de l'embonpoint. Regardez ce que vous mangez, pas vos parents et amis.
5. Dans des situations exceptionnelles, vous pouvez manger des bonbons
Beaucoup de gens pensent que dans des situations difficiles, vous pouvez vous faire plaisir avec une cuisine délicieuse sans un pincement de conscience. C’est juste que toute situation leur devient difficile. La crème glacée est un excellent antidépresseur. Cela vous remontera le moral si vous vous êtes disputé avec votre bien-aimé, avez reçu une réprimande au travail, avez ruiné la robe. Même en cas de mauvais temps, cet outil fonctionne très bien. Le chocolat est généralement un produit précieux; sans lui, le cerveau refuse de travailler. Vous pourrez ainsi vous régaler au quotidien, encourager et stimuler l'activité cérébrale. Si vous ne pouvez pas vous passer de bonbons, limitez-vous à quelques tranches de chocolat noir le matin. Vous pouvez vous permettre périodiquement de la crème glacée, mais pas plus d'une fois par semaine.
4. Lors de la cuisson, vous pouvez essayer sans risque pour la figure
Alors dites la plupart des femmes et des hommes. Les calories ne sont contenues que dans le plat fini, vous pouvez donc en essayer autant que vous le souhaitez. Si vous doutez du goût du plat cuit, essayez-le, comptez simplement ces calories. Après tout, si vous suivez un régime et que vous avez vous-même essayé plusieurs fois le plat riche en calories que vous préparez pour votre homme, imaginez combien de calories vous avez consommées. Dans ce cas, il serait préférable de vous asseoir à table et de bien manger. Vous compterez au moins les calories consommées et vous ne penserez pas que vous avez dîné avec un verre de kéfir.
3. Au cinéma, vous pouvez tout manger
La nourriture au cinéma ne contient pas non plus de calories, ce n'est qu'une partie du divertissement. Pop-corn, pizza, boissons gazeuses sucrées. Cela ne vous dérange toujours pas de vous amuser? Les kilos en trop n'apparaissent pas de nulle part. Pour de nombreuses personnes, les loisirs et les divertissements sont associés à la nourriture. Si vous voulez perdre du poids, vous devez apprendre à vous amuser d'une autre manière. Vous venez au cinéma pour regarder un film, pas pour manger. De plus, il est contre-indiqué de combiner regarder un film et manger. Après tout, quand une personne regarde quelque chose d'intéressant, elle ne ressent pas le goût de la nourriture et ne contrôle pas la quantité de nourriture consommée.
2. Le soda diététique aide à perdre du poids
Il n'y a pas si longtemps, un nouveau produit est apparu sur le marché - l'eau gazéifiée diététique. Comment les gens vivaient-ils sans ce produit auparavant? Maintenant, vous pouvez boire de l'eau douce en litres. De plus, il neutralise les graisses et les calories excédentaires des hamburgers, des frites et d'autres goodies de McDonald's. Le soda diététique ne contient vraiment pas de calories, mais après avoir été consommé, la glycémie augmente. Le risque de panne augmente, une personne ressent une faim intense, ce qui est très difficile à contrer. Et les édulcorants qui y sont inclus ne diffèrent pas par leurs propriétés utiles.
1. Si vous êtes debout, ne grossissez pas
Un autre commandement auquel croient inconditionnellement les personnes qui perdent du poids. S'il y a debout, en fuite, à la volée, dans la danse, les calories sont immédiatement dépensées. Il est préférable de manger en étant assis à table, sans être distrait par le téléphone et la télévision. Vous devez goûter la nourriture, l'apprécier, la mâcher à fond. Ensuite, vous aurez suffisamment de nourriture en moins, dans une demi-heure, vous ne voudrez pas manger un morceau. Ne mangez pas en courant. Concentrez-vous sur vos sensations, n'avalez pas de nourriture. Bientôt, votre silhouette vous dira merci.